Pilates-Flow      Bodysculpt       Postnatalyoga

                                                     

                                          das ausgewogene, ganzheitliche Training für Körper und Geist

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Pilates-Flow:

 

Das aus fliessenden, kräftigenden Übungen zusammengesetzte Pilates-Flow-Training bietet Dir in erster Linie Spass

und Freude an der Bewegung und einen gesunden Moment für dich selbst inmitten des hektischen Alltags.

Die Stunden sind abwechslungsreich gestaltet und integrieren jeden Muskel deines Körpers. Ganz ohne roten Kopf

und zitternde Muskeln erlebst Du ein kräftigendes, gelenkschonendes und entspannendes Ganzkörpertraining mit

Fokus auf das Powerhouse, dem Energiezentrum des Körpers rundum die Tiefenmuskulatur des Bauches, Beckenbodens

und Rückens, aber auch für Arme und Beine. In Kombi mit wenigen Elementen aus dem verwandten Yoga förderst Du

Kraft, Beweglichkeit, korrekte Haltung und Balance Deines Körpers sowie Achtsamkeit und Ruhe Deines Geistes.

 

Bodysculpt:

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Dich erwartet ein ganzheitliches workout, welches ebenso wie mein Pilates-Training den Fokus auf die Freude an der Bewegung legt und Dir mit variantenreichen - teilweise von weights, Bändern, Rollen oder Bällen unterstützten

Übungen eine schöne Stunde für Deine körperliche Fitness in kleinem persönlichen Rahmen sowie ein Gefühl der

kraftvollen Balance und entspannten Gelassenheit auf körperlicher und geistiger Ebene mitgibt.

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Rückbildung:

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Beide Stunden eignen sich hervorragend für das energievolle Zurück in Deine alte Form und Fitness ab 6 - 8

Wochen nach der Geburt, wird doch der Beckenboden automatisch und teilweise spezifisch sehr mit einbezogen. 

Für alle Übungen gibt es zudem abgeschwächte Alternativen, solltest Du anfangs lieber sanft rückbilden wollen.

 

                        In allen meinen "Workout"-Stunden modellierst Du deine Muskeln

auf sanfte, jedoch effiziente Weise und verinnerlichst nach und nach eine aufrechtere Haltung, einen leichteren Gang, mehr Beweglichkeit, das Bewusstsein für Deine kraftvolle Mitte

                                                         und eine gelassene Ruhe.